Detta är min tolkning av Deepak Chopra,s "Tio nycklar till Lycka."
Lyssna på din kropps vishet. Små signaler av välbehag eller obehag i vår kropp, säger oss vilka val som är rätt för oss. Det som känns lugnt, energigivande och glädjefyllt är rätt. Det som suger musten ur oss, gör oss trötta och nedstämda- Välj bort!
Kroppens visdom kan vi lita på.
Öva medvetenhet och närvaro.
Prova dig fram:
När jag äter detta-hur mår jag?
När jag umgås med den här personen-hur mår jag?
När jag utför det här arbetet-hur mår jag? och så vidare...
Ökad medvetenhet leder till ökad Lycka.
Lev här och nu.
Nuet är allt som finns. Både det förflutna och framtiden existerar endast i våra tankar. Nuet är det enda ögonblick som aldrig tar slut.
Omfatta tystnaden. Skapa utrymme för stillhet- sök mellanrummet mellan tankarna.
En hjälp är att upprepa mantrat eller affirmationen: Jag är. Det saknar historia och är fritt från värdering. Det är en väg till att stilla sinnet från vardagsbruset. De flesta tänker många värderande tankar om sig själv och andra, varje dag. Att omfatta tystnaden är ett sätt att bara finnas till.
Häv ditt behov av yttre bekräftelse.
Om vi behöver andras bekräftelse för att känna lycka, kan lyckan lätt tas ifrån oss.
Tre affirmationer som kan hjälpa oss på vägen är:
1. Jag är oberoende av andras höga eller låga tankar om mig.
2. Jag står inte under någon, och inte heller över någon.
3. Jag är trygg
Släpp din ilska och ditt motstånd. Bär inte runt på "förgiftande" känslor. Tänk på en situation där någon gjorde dig upprörd, arg, frustrerad... Minns känslan och definiera den. Vad kände jag?
Skriv ner situationen sedd ur ditt eget perspektiv. Skriv sedan ner samma situation sedd ur den andras perspektiv. Skriv ner situationen ännu en gång, men nu ur en oberoende observatörs perspektiv. Fråga dig sedan, har jag nytta av denna känsla? Om inte, skriv ner känslan på en lapp och bränn upp den. Och känslan släpps fri och lämnar dig...
Total självkännedom. Fråga dig själv: Vem är jag? Vad vill jag? Sök efter svaren i ditt hjärta.
Fler frågor som klargör bilden av mig är:
-Vad är syftet med mitt liv?
-Vad vill jag bidra med till världen?
-Vad bereder mig lycka?
-Vilka är mina förebilder i historien, mytologin och/eller religionen?
-Vilka är mina särskilda färdigheter och talanger?
-Vilka kvaliteter söker jag i min bästa vän?
-Vilka är de bästa kvaliteter jag kan uttrycka i mina realtioner?
Svaren på dessa frågor beskriver vem jag är.
Döm inte andra. Slutar du att döma dig själv så slutar du att döma andra. Affirmationer till hjälp kan vara:
Jag älskar och uppskattar mig själv för att jag är den jag är.
Det är tillåtet att ha svagheter. Det är det som gör mig till en komplett människa.
Alla består av gott och mindre gott.
Jag accepterar vår motsägelsefulla natur.
Eliminera gifter ur kropp och känsloliv. När vi vill skapa något nytt och bättre i vårt liv, måste vi lämna något gammalt bakom oss. Sök inom dig efter förgiftande relationer eller vanor. Om du hittar något säg, -jag låter dig gå. Detta kan skapa utrymme för något nytt och bättre.
Ersätt rädsla med glädje.
Detta är en övning i medkänsla. Tänk på en total främling, någon du sett i affären, vem som helst. Tänk:
Den personen har upplevt lycka- precis som jag har
Den personen har upplevt rädsla-precis som jag har
Den personen har vänner som älskar honom/henne-precis som jag har
Den personen åldras-precis som jag gör
Den personen ska dö-precis som jag ska
Den personen är precis som jag. Vi delar alla livets villkor.
Den tionde och sista nyckeln till lycka är medvetet leverne, det vill säga Mindfulness.
Det innebär att du är vittnet som observerar det som sker, utan att tolka, värdera eller döma.
Allt detta är så bra och klokt, men så svårt. Jag ska börja i det lilla och göra mig av med en förgiftande vana som jag lagt mig till med under semestern...-Jag låter dig gå, jag är fri...
